QUELQUES BONNES HABITUDES POUR LES YEUX

Prenez soin de vos yeux
Prenez soin de vos yeux

 

        Quand vous êtes fatigués, 

 

                                    vous faites une pause ....

 

       Quand vos yeux fatiguent ….

 

                                              Que faites-vous ?

 

 

1. - Vérifiez constamment votre habitude à ciller. Le cillement stimule une lubrification correcte des yeux  et repose les yeux momentanément.  Les cillements doivent être légers, toutes les deux ou trois secondes.

 

 

 

2. - Reposez les yeux souvent soit en fermant les paupières, soit avec la pratique du "palming".  Ainsi, ils ne se fatigueront pas.

 

 

3. - Cherchez la lumière naturelle chaque jour.

 

4. - Soyez attentifs à ne pas retenir votre souffle : vos yeux ont besoin d'oxygène ! Soupirez ! Baillez !

 

5. - Faites toujours face à la personne ou aux objets que vous regardez … c'est ainsi que l'acuité est la plus précise.

 

6. - Evitez de maintenir votre regard dans le lointain et de vous laisser aller à rêver les yeux ouverts. Cette forme de fixité du regard peut développer une modification de l'acuité visuelle.

 

7. - Maintenez votre attention "ici et maintenant". Par exemple, vous pouvez chercher dans votre environnement la couleur que vous avez choisie pour la journée ; vous pouvez choisir de comptez : le nombre de fenêtres d'un bâtiment, le nombre de personnes portant un chapeau ou des écharpes, … Le but est d'établir un contact mental lég er ou de "toucher" de votre attention tout ce que vous regardez.

 

8. - Rappelez-vous qu'une bonne vision se fait sans effort et sans douleur – de la même façon que sentir ou entendre.

 

9. - Développez la conscience des moments où vous faites des efforts pour voir. Plus vous vous forcez à voir, moins la vision sera bonne. Au contraire, choisissez de fermer les yeux, puis de regarder au loin un moment. Soyez doux avec vos yeux.

 

10. - La relaxation des yeux et du mental apporte détente et meilleure circulation dans tout le corps.

 

11. - Vérifiez dans un miroir que votre tête est à la verticale dans la prolongation de la colonne vertébrale. Souvent la tête penche à droite ou à gauche.

 

12. - Vérifier que vos mâchoires sont desserrées dans vos différentes activités.

 

13. - Attention à ne pas frotter vos yeux  :

Une poussière peut gratter la cornée (la surface transparente de l'œil) et la pression des doigts – mis à part le fait qu'ils transportent des germes – peut temporairement modifier la forme de l'œil. Si vous sentez que vous avez besoin de les frotter, mieux vaut cligner les yeux ou les asperger d'eau.

 

14. - Regardez ce que vous pouvez voir ... pas ce que vous ne pouvez pas voir !

 

 

Sonia DJAOUI- CENTRE DE YOGA TRADITIONNEL

161, rue Roger Salengro - 37000 TOURS

02 47 37 47 94

06 30 28 92 11

sonia.djaoui[at]gmail.com

www.sonia-djaoui-methode-bates.com

 

Numéro SIRET : 511 557 985  00021