QUELQUES BONNES HABITUDES POUR LES YEUX

Prenez soin de vos yeux
Prenez soin de vos yeux

 

        Quand vous êtes fatigués, 

 

                                    vous faites une pause ....

 

       Quand vos yeux fatiguent ….

 

                                              Que faites-vous ?

 

 

 

1. - Reposez les yeux souvent en fermant les paupières, en invitant à ce qu'ils se relâchent.

 

 

2. - Cherchez la lumière naturelle chaque jour.

 

3. - Soyez attentifs à ne pas retenir votre souffle : vos yeux ont besoin d'oxygène ! Soupirez ! Baillez !

 

4. - Faites toujours face à la personne ou aux objets que vous regardez … c'est ainsi que l'acuité est la plus précise.

 

5. - Evitez de maintenir votre regard dans le lointain et de vous laisser aller à rêver les yeux ouverts. Cette forme de fixité du regard peut développer une modification de l'acuité visuelle.

 

6. - Maintenez votre attention "ici et maintenant". Par exemple, vous pouvez chercher dans votre environnement une couleur que vous choisissez pour la journée ; vous pouvez choisir de comptez : le nombre de fenêtres d'un bâtiment, le nombre de personnes portant un chapeau ou des écharpes, … Le but est de maintenir un état d'attention, de présence.

 

7. - Rappelez-vous qu'une bonne vision se fait sans effort et sans douleur – de la même façon que la sensation de l'odorat ou de l'ouïe.

 

8. - Développez la conscience des moments où vous faites des efforts pour voir. Plus vous vous forcez à voir, moins la vision sera bonne.  Soyez doux avec vos yeux.

 

9. - La relaxation des yeux et du mental apporte détente et meilleure circulation dans tout le corps.

 

10. - Vérifiez dans un miroir que votre tête est à la verticale dans la prolongation de la colonne vertébrale. Souvent la tête penche à droite ou à gauche.

 

11. - Vérifier que, dans vos différentes activités, vos mâchoires sont desserrées.

 

12. - Attention  : ne pas frotter vos yeux  !

Une poussière peut gratter la cornée (la surface transparente de l'œil) et la pression des doigts – mis à part le fait qu'ils transportent des germes – peut temporairement modifier la forme de l'œil. Si vous sentez que vous avez besoin de les frotter, mieux vaut cligner les yeux ou les asperger d'eau.

 

13. - Regardez ce que vous pouvez voir ... pas ce que vous ne pouvez pas voir !

 

 

Sonia DJAOUI- CENTRE DE YOGA TRADITIONNEL

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